シェーカーカップの使い方

となると、シェーカーカップ、ほとんどの人はシェイカーカップが何であるかを知らないかもしれませんが、スポーツやフィットネスの愛好家は皆それを知っているはずです。シェイカーカップはプロテインパウダーを作る際に使用するウォーターカップです。最大の用途は、低温でプロテインパウダーを均一に配合できることで、プロテインパウダーを頻繁に補給する人にとっては非常に便利です。しかし、初心者の中にはシェーカーカップの使い方がわからない人も多いです。この記事ではシェーカーカップの操作方法やよくあるトラブルについて詳しく紹介します。

操作方法:

1. 振盪カップを分解し、各部品の用途を確認します。カバー、カップ本体、振動ワイヤーブラシ

2.外カバーを外し、プロテインパウダーをウォーターカップに注ぎ、温かい沸騰したお湯を注ぎます。一般に、30グラムのプロテインパウダーを200mlの水に注ぎます（通常、水カップには目盛りがあります）。味を良くするために、低脂肪乳を適宜加えることもできる。

3. 振動ワイヤーブラシを振盪カップに入れ、蓋をしっかりと閉め、30〜60秒間振ってプロテインパウダーを完全に溶解します。

4. いよいよ飲めます。

5. 通常、飲むたびにカップに少し残ります。臭いが発生しないように、残留物を冷水で洗い、乾燥させるだけです。

リマインダー：

プロテインパウダーの調製に使用する水は必ず温水（人体に近い温度の低温が最適です）を使用してください。沸騰した水はタンパク質の構造を破壊し、冷水では簡単には溶けません。

体重に耐えるシンプルなホエイプロテインパウダーは、筋肉に吸収されやすい炭水化物（バナナ、リンゴ、オートミール、蒸しパンなど）と一緒に摂取する必要があります。原材料に炭水化物を多く加えた筋肉増強剤の場合は必要ありません。購入する製品の成分に注意してください。

運動して心拍数が回復した30分後に、フルタームプロテインパウダーを飲むのが最適です。プロテインサプリメントとして朝食と一緒に摂取することもできます。

基本的な食事に代わるサプリメントはありません。高タンパク質、低カロリー、適度な炭水化物、そしてより多くの果物や野菜を含む健康的な食事は、運動とフィットネスの基礎です。

初期段階の軟骨スポーツやフィットネス愛好家は、基本的な食事構造を調整することに重点を置く必要があり、通常はサプリメントを追加する必要はありません。

適切にさらに還元水を追加することができます。水が少ないとプロテインパウダーが溶けにくくなります。

シェーカーカップの洗浄が不十分だと強い臭いが残ります。臭いを取り除く方法はいくつかあります。

1. 木炭: 消化・吸収されるまで、コップ一杯の水に入れておきます。

2. ソーダ: カップに重曹または酢を加え、コルクを開けたまま一晩放置し、翌日掃除します。

3. レモン：レモネードを水グラスに絞り、レモン汁を水グラスに十分に注ぎます。

4. インスタントコーヒー: インスタントコーヒーを加えて風味を消化吸収し、一晩放置してからガラス瓶を洗います。

5. 直射日光: ウォーターカップを風や日光に耐えられる環境に置き、強い日光が風味を引き出すことができます。